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男生健身房健身计划应该如何安排呢,精液常规

小编以前和同事一起去健身房的时候,就会发现去健身的人大多数都是男性,很多男性都会在跑步机上挥汗如雨,健身的人一般都是有两种目的,一种是要瘦身,另外一种就是锻炼自己的肌肉,还可以结实更多的朋友,其实,男士健身也有一套健身计划,下面小编就来给男士朋友们介绍下。

一般的男性都要比女性的肤色暗一些,这样才可以显示男性的阳刚之气。但是如果男性肤色太暗,都成了黝黑了,这样的人也想让自己的肤色变得更加的亮一些,尤其是有一些非常注重自己的容颜,甚至因为工作需要,需要肤色亮白一点的人。那么,男士应该怎么美白提亮肤色呢?

精液质量是衡量一个男子是否具备做父亲的最关键问题,现在很多夫妻都已经认识到生育的重要性,所以在生孩子之前都积极的到医院进行备孕准备,但是有很多人对于精液的常规数值并不是很了解,包括一些男性,下面就让小编给大家介绍一下有关精液的常规数值方面的知识吧!

1、热身运动:大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。

多吃蔬菜水果

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2、力量运动星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组X个

研究表明多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到非常好的美白效果。

世界卫生组织制定男子精液的正常值

星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组X10个、平板哑铃卧推5组X12个、俯卧撑:6组X力竭;

含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成,让你的皮肤白皙光滑。

精液常规检查项目 正常值

星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组X12个、俯身哑铃划船5组X12个、直腿硬拉:6组X12个;

各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,还能预防痘痘。

精液容积 2毫升以上

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