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谁伤害了MR,都市男人一样腰两样痛

“没心没肺”、“狼心狗肺”,上升到道义层面或生命攸关的时候,肺一向是可与心比肩的,而在身体中它也从来都是任劳任怨。可就是这个“你办事我放心”的好好先生可能会突然罢工,不再像以前那样充满活力。身居职场,似乎远离了恶性污染源,那到底是谁伤害了Mr.lung? Mr.Lung个人资料:中文名肺,位于胸腔,由于肺位最高,中医上称之为“华盖”,因肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵,故又称“娇藏”。其功能是主气,司呼吸,主宣发和肃降,通调水道,外合皮毛,开窍于鼻。 控方律师陈词:当事人生活规律、睡眠充足、从不抽烟喝酒,但还是经常会肺部不适、咳嗽气短。经调查,写字楼内空气污染指数严重超标,故指控写字楼有罪。 被告自我辩护:真正的罪魁是盘旋在写字楼内的污染空气。这些有害气体恰恰是来自人类――肺可排出25种有毒物质,人呼出的气体中含有16种挥发性毒物。其次,中央空调与吸烟更让写字楼里乌烟瘴气。没有良好的换气系统与定期清理,再加上人们的不良卫生习惯,写字楼完全是因为人类而变成毒窝的。 法官陈词:美国学者做过一项实验,测量了20个大城市空气中悬浮颗粒物的浓度,把测量值与死亡统计数据比较。结果显示,空气中污染粒子的比例增高,次日死于肺部和心脏疾病的人数就会增加,污染的空气才是伤害肺的第一凶手。空气污染使人类与有毒物质的接触越来越密切,成年人每天约吸入10~12立方米空气,大气中的有害化学物质一般都是通过呼吸道进入人体的。而肺的内部表皮面积比全身皮肤的面积大40~50倍,所以肺比身体内其他任何部位受有害空气损害的可能性都更大。 最后判决:写字楼伤害罪名不成立,但责令其控制进入室内的污染源,改善自身空调换气系统,定期清洗中央空调。而控方也要加强自身卫生意识,养成良好的卫生习惯,不要在室内吸烟;谨慎使用杀虫剂等易造成空气污染的化学制剂;避免坐在中央空调的排气孔附近,那里是不洁空气必经之路。 专家陪审团建议:植物是治理大气污染、净化空气最有效的武器,其叶子表面不平,多茸毛,有的叶子还分泌粘性的油脂或浆汁,能吸附空气中的粉尘。硒是人体及动物必需的微量元素,饮食中缺少硒,是易得肺癌的一大诱因。硒的作用不逊于维生素E,“硒”能清除人体内脂质过氧化物,双向调节免疫。一般植物性食品含硒量比较低,禽蛋以及金枪鱼、虾等动物性食品,尤其是动物内脏含硒量较高。不过有些植物食品如芦笋、洋葱、大蒜、香菇、芝麻也含有丰富的硒,特别是大豆。 运动能使肺强健。在空气清新处跑步,肺部气体与新鲜空气“对流交换”,对呼吸道及肺部极为有利。如果得不到锻炼,肺脏就变得日益萎靡,肺强健者极少得肺癌。 推荐运动游泳、有氧器械锻炼、高尔夫、爬山 功效: 游泳:水中运动对呼吸有更高的要求,为了使肺尽可能容纳更多的空气,呼吸需要迅速有力,游泳是肺部保健的首选运动。 有氧器械锻炼:选择跑步机、脚踏车、划船器等有氧运动,同时应保证每天合计运动20分钟以上,才能保证肺部将充分的营养和氧气输送到必要的组织。 高尔夫:在野外运动和游戏更利于肺部健康,打高尔夫是不错的选择。运动过程中呼吸新鲜空气不但能达到健身效果,而且能使身心得到格外放松。 爬山:可增强人体心肺功能。当然爬楼梯也是一项很好的替代活动。若你家住6层以下,建议不要乘电梯。住得高,可提前下电梯,爬几层楼梯。 控方律师陈词:我的当事人生活在一个毒气室般的空间里,无处不在的香烟时刻在谋杀他的肺。现在我的当事人时常感到嗓子不舒服、憋闷、有异物感、呼吸不畅甚至恶心,我们指控香烟有罪。 被告自我辩护:很久以前,烟草就被人类使用,那时烟草是被用作祭祀典礼上的礼仪,作为驱毒治病的良药。当时有一位叫尼古特的法国人,是法国驻葡萄牙大使,他听说烟草可解乏提神、止痛和治疗疾病,尤其对头痛更有疗效,就将烟草精心栽培在自己的花园里,且收获颇丰,采摘试吸,感觉良好。他还用烟叶的汁水去治疗癣疾、烂疮及其他疾病。后来人们为纪念尼古特,还把烟草称为“尼古丁”。功效卓著,何罪之有。 法官陈词:实验证明吸烟是肺癌患者的最大威胁,虽然卷烟焦油中99.4%的成份对人体是无害的,仅有0.6%有害人体健康,而在这些有害成份中,0.2%为诱发癌症和可能致癌的物质,0.4%为辅助致癌成份。统计显示肺癌病人的3/4为重度吸烟者,吸烟者比不吸烟者发病率高10~13倍。而吸烟者患慢性支气管炎的机率比不吸烟者要高2-8倍。同时还要注意,吸“二手烟”对肺部同样具有杀伤力。 最后判决:香烟伤害罪名成立,但由于其自身并无行动意识,所以责令烟民减少吸烟量,并树立公共意识。 专家陪审团建议:想吸烟时可尝试如下方式:深呼吸,让自己松弛下来;尝试尽量拖延时间,稍等一会,切勿立刻寻找香烟;饮一些开水;做其他事情(如购物或找朋友谈天);物色其他代替品; 控方律师陈词:由于被告与当事人关系复杂,所以不发言。 自我辩护:最近宿主压力很大,看起来是因为不好的情绪,使之感觉身体不适,力不从心,经常性疲劳、乏力、头晕、腰酸背痛等,常常患呼吸道疾病。但坏情绪的产生都由当事人控制啊。 法官陈词:良好的精神状态与心理状态能直接干预机体抗病能力,特别是增强对疾病的耐受力和抵抗力,反之则降低体内固有的杀灭病毒病菌的能力,导致机体内有抗病能力的分泌物大量减少。心理紧张导致情绪中枢的大脑皮层边缘系统抑制下丘脑,继而抑制脑垂体促肾上腺皮质激素分泌,肾上腺皮质激素的分泌减少,促使肺部疾病如哮喘的发作。坏情绪都有可能成为病毒的通行证,让它们乘虚而入。 最后判决:由于属于自伤,无法定罪。建议当事人多参加有助排解压力的活动。比如唱卡拉OK,唱歌使人精神放松,且由于呼吸加深,对肺部扩张和肺活量增大都有好处。另外,心理学家曾给一些成年人测血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%血压正常的人都说他们偶尔哭泣,而那些高血压患者却大多数回答从不流泪。适时轻弹男儿泪是压力下对健康的保护。 专家陪审团建议: 水果:常常以盒饭和快餐打发肚子的男人,最常出现的问题就是维生素、矿物质的摄入不足,从而导致蛋白质、脂肪、糖的代谢发生障碍。 一星期至少吃5个苹果会在很大程度上增加肺的通气量。经常食用苹果的人患哮喘的几率很小;梨是清痰止咳、清热润肺、解毒利尿的理想水果;山楂具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效;罗汉果具清热凉血、润肺的功效,经常咳嗽、多痰、易患感冒的人应多吃。 酒水:美国法布罗大学的研究人员通过实验证明,白葡萄酒对增加肺活量有很大益处,但每天饮用量不要超过100毫升;而我们每天最好应喝够2.5~3升的水,以利于排除体内毒素。 呼吸:其实不少人都不懂得如何正确呼吸。浅促的呼吸会令肺部在完全呼出空气前便吸入空气,令旧有的空气积存在肺内;只运用胸腔较上的部分呼吸会令肺部不能完全扩张;而只用口部呼吸会令冰冷干燥的空气和尘埃进入肺部。良好的呼吸习惯应该是用鼻子进行深呼吸,呼吸时不要运动胸和肩膀。 睡眠:尽量避免熬夜,保证每天6~8小时的睡眠以使自己精力充沛,这是对肺部最好的保养。另外,定期用消毒水清理你的枕头和床垫,每月用热水洗床上用品两次,可以杀灭床上的有机微尘,使睡眠时呼吸更为舒畅。

他们时常感觉腰酸背痛,于是各自“研发”了一套抵制办法。谁的方法最先克服疼痛,还需专家出面,综合评定。 AbeRodriguez27岁1.68米、69公斤室内设计师 他如何伤到腰背?因为他工作时经常搬动各种装饰材料 他如何对付疼痛?在睡椅上休息好几天,并且服用大量的布洛芬,每4~6小时服用200毫克,这是药品标签上所建议的剂量。 他的优势: 1.Rodriguez暂时停下了他的工作。作为一位室内设计师,设计图纸的时候身体一动不动,现场装修的时候也需要爬上爬下,搬这搬那。 2.布洛芬是一种预防的消炎药品,不仅能够治疗疼痛,还能对付造成疼痛的原因,有助于康复。 3.他才27岁,年轻可以加速康复。 不利之处 1.过多的休息实际上会让他的腰背更虚弱。他应该适当地调整以往的活动,而不是完全停止。 2.Rodriguez也许服用的布洛芬还不够。标签建议的剂量对治疗头痛有用,但对腰背疼痛还不够。建议每次服用800毫克,每天3~4次。 JohnPiovarcsik36岁1.73米、77公斤唱片店老板 他如何伤到腰背?玩橄榄球 他如何对付疼痛?每周一次背部脊柱指压按摩。 他的优势 1.Piovarcsik常常拜访一位腰背专家,这会增加他康复的机会。采纳专家的建议可以减少以后再次患腰背疼痛的可能。 2.按照理疗师Anderson的说法,短期的背部脊柱按摩,通常4~6周能够有效地治疗腰部肌肉疼痛。 3.每天进行肢体的伸展活动,对康复有很大的帮助。 不利之处 1.Piovarcsik的工作要求他终日站立,常常要搬运一些较轻物件(5~15公斤的箱子),还有大量的弯腰动作。 2.除了进行背部按摩,Piovarcsik并不把锻炼作为康复行动的一部分,这也许会导致再次腰背受伤。 3.他没有采用任何药物缓解病痛。 4.作为一个36岁的人,他的脊柱没出过毛病,不过年龄也是一个重要因素。 MikeHemlepp37岁1.80米、97公斤法院检察官 他如何伤到腰背?经常在家中的一个老式沙发上睡觉 他如何对付疼痛?听从医生和理疗师的建议,他饭后服用布洛芬,每次800毫克,每天3~4次;坚持做一些活动量小的锻炼比如伸展运动;定时将热毛巾冷毛巾交替敷于腰背。 他的优势 1.Hemlepp去看了医生,并且在医生的建议下接受理疗师的治疗。 2.他轮换着冷敷和热敷(每天各2次,20分钟),总共用24~36个小时。 3.他有着减肥计划,每周3次减肥锻炼,同时每天做腰背的伸展运动,弯膝、扭髋、提臀等动作在建议之内。 不利之处 1.Hemlepp有着争强好胜做事一丝不苟的性格――他是一个检察官,同时还是一个有实力的举重运动员,这些也许会让他的背部再次受到冲击。 2.他止疼药用量过大,这也许会屏蔽掉疼痛,使他运动量过大时依然感觉良好。 3.他已经37岁,三个人中最大的一个。 最后的胜者:Mike! SheilaghAnderson,北京国际救援中心的理疗师。她毕业于苏格兰阿伯丁理疗学校,曾在香港理工大学授课10年,并且一直在香港和新西兰两地解决各种腰背疼痛病患。她帮助我们设计了测试,以便挑选出有最大几率康复的人。好好看看这个评分表,再测试你自己,你会远离病痛。背部痉挛,能让一个成人疼到不堪忍受。每年都有成百的人蹒跚着走进SOS诊所请求帮助,现在人数并没有显著减少。如果你的腰背受伤,生活就会一团糟。 Hemlepp建立的康复计划包括药物治疗、热敷和冷敷,还有小运动量的锻炼(伸展运动和轻量举重)是非常好的开端。“对很多腰背肌肉受伤的人而言,这种类型的主要患者在72小时内就会有反应。”Anderson说,“过后,他们必须小心翼翼地做那些导致他们受伤的事。” 对于Piovarcsik,Anderson认为采取背部按摩没什么不对。她认为如果患者没有采取其他的治疗方法,这种按摩作为保留的一种方法可以使用。不过,在更便宜的自我治疗奏效的情况下,为什么要采用付费的按摩呢?Anderson是完全支持腰背按摩这种方法的。“背部按摩往往能够迅速让患者摆脱疼痛,”她说,“我惟一的告诫是如果在2周内没有起色的话,就应该采取其他方案了,或者物理治疗,或者让咨询医师看看是否已经损伤到骨头。” Rodriguez的自我休息和服用布洛芬的确有效,Anderson说,不过没有冷敷热敷和锻炼恢复得快,而且他也没有采取措施来加强背部支撑力以避免再次受伤,而对室内装修而言,受伤发生的机会很大。当然,如果腰背疼痛发生在你身上,以上的方法最好都采用,这无疑会让你恢复得更快。

炎夏将至,你越来越能感觉到阳光投射在皮肤上的灼热感。尽管古铜色皮肤仍是男性美的标志之一,但那并不表示你需要“裸面”接受恶毒的紫外线炙烤。你当然可以和“紫外线”和平共处,只要你选对了适合的防晒品。 检阅防晒品 防晒是通过一些手段来减少或避免紫外线中的UVA及UVB对皮肤的伤害。选择防晒油是关键的第一步。 首先要学会识读一些防晒品特有的语言: 1.SPF SPF值是众所周知的防晒指数。4~8为中级防晒效果,8~12为高级防晒效果,12~20为高强级防晒效果,大于20则为超强级防晒效果。SPF值后面的系数是指紫外线照对皮肤的照射不致伤害的一个时间范围,通常以20分钟为标准,比如SPF8相当于可以防晒160分钟。然而防晒系数越高的产品越容易阻塞毛孔,让皮服感觉油腻和厚重。应该使用多少防晒系数的护肤品,还需要根据你的实际需要来决定。 2.PA PA值是表示产品阻挡阳光中UVA长波的指数。市场上也有一些产品中含有PA系数。UVA对皮肤的损伤是长期而慢性的,导致皮肤被晒黑。使用含有SPF值的防晒产品可以帮助有效防晒,如果想既防晒又不致晒黑,最好选择同时含有SPF和PA两种系数的防晒产品。 PA的系数是以“+”来表示的。一般PA+表示低效防护;PA++是中效防护;PA+++是高效防护。也有产品是以UVA来表示防晒黑系数的,如UVA12,数字值越高就表示越不易被晒黑。 简单说来,吸收紫外线的制剂分为防晒伤与防晒黑两种,SPF值代表防晒伤指数,抵抗UVB;PA值代表防晒黑,抵抗UVA。 防晒品分类 你应该根据自己皮肤的特点来选择不同种类的防晒品。 目前市面上的防晒用品大致分两类:一类是物理性防晒:这类防晒产品的特点是在皮肤表面形成一层保护膜,阻挡紫外线,不易造成皮肤敏感,但质地比较厚重油腻,不适合长有粉刺及过油的皮肤使用。 另一类是化学性防晒产品,它们的特点是质地清爽,吸收紫外线,但较易过敏,不适合干性皮肤使用。 防护全方位 千万别以为只防护了两颊可见的部位,你的炎夏工作就做到家了。紫外线无处不在,可别收获一个被晒得“斑驳”的狼狈样子。最值得引起注意的部位是眼部,使用防晒型的眼霜或佩戴性能优良的太阳眼镜能起到部分防晒作用。 晒后补救 为取得最佳的防晒效果,还少不了晒后补水这项工程。尤其在你皮肤出现了发红、刺痒、脱皮等现象时,就表示你的皮肤已经多少被阳光灼伤了,补水是最直接也是最快捷的晒后修复方式,能够安抚发炎的表皮细胞并进行重组。你可以选择含有芦荟、海藻、尿囊素、维生素C、胶原蛋白、透明质酸等天然成分的修护产品进行晒后修复工作。

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