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轻松做好,健康必知

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第一章:白领健身前需先减压

第一章:办公室里的十大夺命杀手

第一章:轻松上班 白领解疲劳13招

第二章:办公一族健身的奇妙方法

第二章:白领日常装扮暗藏4大健康杀手

第二章:下班后何种走路姿势能消除疲劳

第三章:坐班族不同体质不同健身方案

第三章:OL最“要命”的饮食习惯

第三章:白领消除疲劳的两秘诀

编者按:白领压力大生活紧张,因此,通过健身来达到身体健康就十分的必要。但是,白领在健身前需先减压。那么,白领如何健身?白领健身法则是什么?下面就来和小编一起盘点吧。

编者按:办公室可谓是白领的第二个家,白领们的大部分时间都在待在办公室里。但是,你的办公环境是否健康呢?办公室杀手不断,白领们如何接招?白领如何养生?下面就来和小编一起盘点白领养生之道,教你白领养生秘笈吧。

编者按:如今人们一度认为白领下班“收骨头”,随着生活节奏的加快,忙碌一天的白领们难免腰酸背疼,因此,白领们在不断的寻找抗疲劳秘方。那么,吃什么抗疲劳呢?下面就来和小编一起盘点白领缓解疲劳妙招。

白领健身前需先减压

办公室里的十大夺命杀手

轻松上班 白领解疲劳13招

人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力,然而,据美国媒体的最新报道,现代人生活节奏加快,职业压力剧增,由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素,有时锻炼不仅起不到减压的作用,反而适得其肥,导致健身羊或程中精神紧张,让人压力更大了。

Top1.你的态度

一、洗澡

疲于奔命去运动

它可能让你:抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。

想想这个场景吧:在办公室紧张地工作了一天,下班后你飞速驱车赶往体育馆,恰逢交通高峰期,一路上停停走走,到了体育馆还得忙着找停车的地方,然后,一头扎进体育馆,却发现你最喜欢的健身机已经有人在用了。而没车的你更忍受搭乘公交车或者地铁的不便,匆忙赶往健身地。这些都足够使你的心情急躁。

夺命理由1、100%的办公室人群在抱怨的同时,会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。2、如果压抑许久,可能会导致很难治愈的抑郁症,从而厌世轻生。3、选择爆发的人群,则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

二、睡前热水泡脚

在美国,每天都在上演这样的情景:希望锻炼身体的男男女女为了要接受锻炼却要面临不断加剧的焦虑感。

见招拆招:有话直说,做人干脆一些,抱怨或许不是解决问题的方法。

热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。

一些健身馆的设计都可以制造压力。在南加州,每一个健身俱乐部都大声播放着流行音乐,而许多台电视也在播放着战争和暴力场面,发出嘈杂的声响。

Top2.电话机

三、按摩

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